Quel rythme d'alternance ?

Le régime des protéines alternatives, bénéficiant de l’élan et de la vitesse acquise fournis par le régime d’attaque des protéines pures, a désormais la responsabilité de conduire jusqu’au poids choisi. Il occupera donc la plus grande partie du volet strictement amaigrissant du plan Protal.
L’adjonction rythmée des légumes réduit beaucoup l’impact des protéines pures et donne à l’ensemble de ce deuxième régime une allure syncopée tant dans l’organisation des repas que dans l’obtention des résultats. En effet, la perte de poids va au fil des semaines se concentrer sur les périodes de protéines pures au cours desquelles l’organisme n’a pas les moyens de résister à la violence de ce régime, mais à chaque fois que les légumes referont leur apparition, le corps retrouvera le contrôle de la situation et sera en mesure de résister. Le tout réalisant de pauses entrecoupées d’accélérations, une série de conquêtes suivies de repos qui conduisent néanmoins et alternativement jusqu’au but.

Quel rythme devra suivre ce régime alternatif ?

Le plus efficace et celui qui correspond le mieux au profil psychologique du gros est le 5/5, cinq jours de régime protéines pures suivis de cinq jours de protéines associées à des légumes. Ce n’est pas le plus facile, mais le gros en action aime paradoxalement la difficulté si celle-ci paie. Et dans les faits, cette cadence est celle qui offre les meilleures performances.

Une autre solution est la cadence 1/1, une journée de protéines pures alternant avec une journée à légumes. Cette alternance est celle qui convient le mieux aux surcharges légères, inférieures à 10 kg, ou aux volontés émoussées. C’est aussi une solution que l’on peut utiliser à la suite d’une période réalisée avec le rythme 5/5 pour faire une pause et reprendre souffle.

Il existe une troisième solution qui convient aux surcharges minimes, la cadence 2/7 qui associe deux jours par semaine de protéines pures à cinq jours de protéines + légumes.

Une variante du 2/7 est le 2/0, soit deux jours de protéines pures par semaine et cinq jours ordinaires, sans régime particulier, mais sans excès particuliers. C’est le régime et la cadence qui conviennent le mieux aux femmes cellulitiques, souvent très minces de la partie supérieure du corps, buste, poitrine, visage, et arborant des hanches et surtout des cuisses luxuriantes. Ce régime permet, surtout si on le couple à un traitement local (mésothérapie) d’obtenir les meilleurs résultats locaux en épargnant le plus possible le haut du corps.

RECAP :

● 1 Jour PP / 1 Jours PL

La plus simple selon mois car facile à suivre.
C'est celle que je fais depuis le début de ce régime.


● 5 Jours PP, 5 Jours PP + PL

C’est un rythme un peu fort qui demande beaucoup de motivation.


● 1 Jour PP, 5 Jours PP + PL

Une alternance autrefois la plus conseillée par M.Dukan.


● 2 Jours PP, 5 Jours PP + PL

Une alternance rare qui convient mieux aux personnes vulnérables, fragiles ou plus âgées.


● 2 Jours PP et régime normal pendant 5 Jours

Une autre variante. Elle est réservée par exemple aux femmes très minces qui ont de la cellulite.