Il arrive parfois, notamment après une longue période de restriction,
d'avoir des pulsions que l'on ne peut contrôler et qu'on ne parvient pas
à réfréner.
Résultat , on consomme et on culpabilise.
Le plaisir pris en mangeant est neutralisé par le déplaisir de la culpabilité.
Il ne reste que le poids des calories ingérées.
les conseils du doc:- n'affrontez pas ces envies violentes frontalement. Rusez et contournez l'obstacle : yaourt chcolaté (nutella du doc), crêpe aux sons
- pensez à la boite à odeur
- en cas d'impossibilité absolue de pouvoir résister : changer totalement de stratégie
allez y franchement
prenez du plaisir en fermant les yeux pour ne pas en perdre une miette
retenez bien ceci:- toute calorie consommée en culpabilisant : plaisir zéro
- toute calorie consommée en pensant à autre chose (lecture, télé,...) : demi plaisir
toute calorie consommée en se concentrant sur les sensations déclenchées = plaisir intégral
attention : ne tombez jamais dans le piège du chocolat light
non conçu pour le surpoids mais pour le diabète.
résultat : moins savoureux que le vrai et souvent plus calorique.
